ÄÄNIMALJARENTOUTUS
Äänimaljarentoutus ryhmälle – yhteinen hetki rauhoittumiseen
Äänimaljarentoutus tarjoaa osallistujille mahdollisuuden pysähtyä arjen kiireen keskellä ja nauttia rauhallisesta hetkestä äänimaljojen sointien äärellä. Järjestän ohjattuja äänimaljarentoutuksia esimerkiksi työyhteisöille, yhdistyksille, tapahtumiin ja erilaisille yksityisille ryhmille.
Kaipaatteko ryhmällenne rentouttavaa ja palauttavaa hetkeä? Äänimaljarentoutus on rauhallinen hyvinvointihetki, jossa osallistujat voivat levätä, kuunnella maljojen sointia ja keskittyä omaan kokemukseensa. Se sopii esimerkiksi työhyvinvointipäivään, yhdistyksen ohjelmaksi tai yhteiseksi hengähdystauoksi arjen keskelle.
Järjestän säännöllisesti kaikille avoimia äänimaljarentoutuksia Nurmijärvellä, Klaukkalassa ja Hyvinkäällä. Löydät tulevat rentoutukset tulevat tapahtumat -osiosta.
Mitä äänimaljarentoutus ryhmälle tarkoittaa?
Äänimaljarentoutus on ohjattu rentoutushetki, jossa osallistujat asettuvat mukavaan asentoon joko alustoilla makoillen tai istuen, ja kuuntelevat äänimaljojen sointia rauhallisessa ympäristössä.
Äänimaljoja soitetaan eri tavoin, jolloin syntyy vaihtelevia ääniä ja sointeja. Osallistujat voivat keskittyä kuuntelemiseen, hengittää rauhallisesti ja antaa huomion siirtyä hetkeksi pois arjen tekemisestä.
Ryhmärentoutuksessa osallistujien kokemukset ovat yksilöllisiä. Joku keskittyy ääniin, toinen huomaa ajatusten rauhoittuvan ja kolmas nauttii yksinkertaisesti mahdollisuudesta levätä hetken.
Äänimaljarentoutuksessa ei tarvitse osata mitään etukäteen. Osallistuminen ei edellytä aiempaa kokemusta rentoutusharjoituksista tai meditaatiosta.
Kenelle äänimaljarentoutus sopii?
Äänimaljarentoutus sopii monenlaisille ryhmille, jotka haluavat lisätä ohjelmaansa rauhallisen ja hyvinvointia tukevan hetken.
Työyhteisöille se voi tarjota vaihtelua työhyvinvointipäivään, virkistyspäivään tai henkilöstön yhteiseen tapahtumaan. Rentoutus antaa luvan pysähtyä ja irrottautua hetkeksi työn vaatimuksista.
Yhdistyksille ja yhteisöille se voi olla oma itsenäinen tapahtumansa tai osa muuta hyvinvointiohjelmaa.
Tapahtumien ja kurssien järjestäjille äänimaljarentoutus voi tarjota osallistujille rauhallisen vastapainon aktiiviselle ohjelmalle.
Ystäväporukoille ja muille pienryhmille se voi olla yhteinen kokemus, jossa jokainen saa keskittyä omaan hyvinvointiinsa.
Aiempi kokemus äänimaljoista ei ole tarpeen. Rentoutuksen toteutuksesta ja osallistujien tarpeista sovitaan etukäteen.
Mitä hyötyä äänimaljarentoutuksesta voi olla?
Äänimaljarentoutus tarjoaa mahdollisuuden levätä, rauhoittua ja suunnata huomio hetkeksi pois arjen kiireestä.
Rentoutushetken aikana osallistuja voi esimerkiksi:
- ottaa tauon jatkuvasta tekemisestä
- keskittyä kuuntelemiseen ja omaan kokemukseensa
- antaa keholle mahdollisuuden levätä mukavassa asennossa
- tutustua itselleen uuteen rentoutumisen tapaan
- viettää yhteisen hyvinvointihetken muiden kanssa.
Kokemus on aina yksilöllinen. Äänimaljarentoutus voi tarjota miellyttävän mahdollisuuden pysähtymiseen ja rentoutumiseen.
Jos tavoitteena on tukea työyhteisön hyvinvointia, rentoutus voi toimia yhtenä osana laajempaa kokonaisuutta, johon kuuluvat myös riittävä palautuminen, työn kuormituksen hallinta ja arjen toimivat käytännöt.
Miten ryhmän äänimaljarentoutus toteutetaan?
Äänimaljarentoutuksen toteutus suunnitellaan ryhmän, tilan ja tapahtuman luonteen mukaan.
Rauhoittuminen ja asettuminen
Osallistujat asettuvat mukavasti lepäämään alustoille tai istumaan. Rentoutus voidaan toteuttaa tilan mahdollisuuksien ja osallistujien tarpeiden mukaan.
Äänimaljojen soinnit
Ohjaaja soittaa äänimaljoja ja muita soittimia rauhallisesti ja osallistujat saavat keskittyä kuuntelemiseen. Erillisiä harjoitustaitoja ei tarvita.
Paluu hetkeen
Rentoutuksen lopuksi palataan rauhallisesti takaisin ympäristöön ja annetaan itselle hetki aikaa palautua ja virkistyä.
Tyypillinen ryhmän äänimaljarentoutus voidaan toteuttaa noin tunnin kokonaisuutena, mutta kesto ja sisältö sovitaan tilaajan kanssa etukäteen.
Äänimaljarentoutus työhyvinvointipäivään tai tapahtumaan
Etsitkö työpaikalle tai yhteisölle ohjelmaa, joka antaa osallistujille mahdollisuuden pysähtyä ja palautua?
Äänimaljarentoutus voidaan järjestää osana työhyvinvointipäivää, virkistystapahtumaa, yhdistyksen tilaisuutta tai muuta ryhmän yhteistä tapahtumaa.
Toteutuksessa huomioidaan osallistujamäärä, käytettävissä oleva tila ja tapahtuman aikataulu. Rentoutuksen tavoitteena on tarjota kiireetön hetki, joka täydentää tapahtuman muuta ohjelmaa.
Tilaajan kanssa sovitaan etukäteen esimerkiksi:
- osallistujamäärästä
- ajankohdasta ja rentoutuksen kestosta
- tilasta ja osallistujien mahdollisuudesta levätä mukavasti
- tarvittavista käytännön järjestelyistä
- hinnasta ja mahdollisista matkakuluista.
Näin rentoutus voidaan suunnitella kyseiselle ryhmälle sopivaksi kokonaisuudeksi.
Missä äänimaljarentoutus voidaan järjestää?
Lähitoiminta-alueeseeni kuuluvat Hyvinkää, Nurmijärvi, Tuusula, Järvenpää, Kerava, Vantaa ja Espoo. Laajemmin toimialueeseen kuuluu koko eteläinen Suomi. Rentoutus voidaan pitään asiakkaan omissa tai erikseen vuokrattavissa tiloissa. Toteutuspaikasta sovitaan erikseen tapahtuman ja tilan tarpeen mukaan.
Äänimaljarentoutusta voi tiedustella esimerkiksi työpaikalle, yhdistyksen tilaisuuteen, hyvinvointitapahtumaan tai muuhun ryhmän yhteiseen hetkeen, kuten polttarit, syntymäpäivät ja naisten-illat.
Jos haluat järjestää rentoutuksen muualla kuin lähialueella, kerro yhteydenotossa tapahtumapaikka ja osallistujamäärä. Toteutusmahdollisuudet ja mahdolliset matkakulut arvioidaan tapauskohtaisesti.
Mitä äänimaljarentoutus ryhmälle maksaa?
Hinta määräytyy ryhmän koon, rentoutuksen keston, toteutuspaikan ja käytännön järjestelyjen mukaan.
Kun pyydät tarjousta, kerro osallistujamäärä, toivottu ajankohta, tapahtumapaikka ja rentoutuksen käyttötarkoitus. Näiden tietojen perusteella voidaan arvioida sopiva toteutus ja hinta.
Pyydä tarjous ryhmällesi, niin suunnitellaan tarpeisiinne sopiva rentoutushetki.
Järjestetäänkö teidän ryhmällenne oma rentoutushetki?
Jos haluat tarjota ryhmällesi rauhallisen hetken arjen keskelle, ota yhteyttä ja kerro toiveistanne.
Kerro viestissä:
- millaisesta ryhmästä on kyse
- kuinka monta osallistujaa on tulossa
- missä ja milloin rentoutus olisi tarkoitus järjestää
- kuinka pitkän rentoutushetken toivotte.
Näiden tietojen perusteella voidaan suunnitella ryhmällenne sopiva kokonaisuus.
Ota yhteyttä ja pyydä tarjous äänimaljarentoutuksesta ryhmällenne!
UKK
1. Pitääkö osallistujilla olla aiempaa kokemusta äänimaljoista?
Ei tarvitse. Rentoutus sopii myös ensikertalaisille. Ohjaaja kertoo tarvittavat käytännön asiat ennen rentoutuksen alkua.
2. Pitääkö rentoutuksessa maata lattialla?
Ei välttämättä. Toteutus suunnitellaan tilan ja osallistujien tarpeiden mukaan. Sopivasta asennosta ja mahdollisista istumavaihtoehdoista sovitaan etukäteen.
3. Kuinka monta osallistujaa voi tulla mukaan?
Osallistujamäärä sovitaan tilan, tapahtuman ja toteutustavan mukaan. Kerro yhteydenotossa ryhmän koko, niin sopivaa toteutusta voidaan suunnitella.
4. Voiko äänimaljarentoutuksen tilata työpaikalle?
Kyllä, toteutusta voi tiedustella työhyvinvointipäivään, virkistystapahtumaan tai muuhun työyhteisön tilaisuuteen. Toteutus sovitaan tilaajan kanssa.
5. Onko äänimaljarentoutukseen osallistumiselle terveydellisiä esteitä?
Äänimaljarentoutuksen yleisimmät terveydelliset esteet, eli kontraindikaatiot liittyvät kehoon kohdistuvaan äänivärähtelyyn ja syvään rentoutumisen tilaan. Vaikka ryhmämuotoinen äänimaljarentoutus (jossa maljoja soitetaan tilassa, ei kehon päällä) on useimmille turvallista, tiettyjen sairauksien ja tilojen kohdalla osallistumista ei suositella, tai siitä on keskusteltava lääkärin kanssa.
Äänimaljarentoutusta ei suositella, jos henkilöllä on akuutit syöpähoidot, sydämentahdistin, psykoosiriski, hoitamaton tai vaikea epilepsia, veritulppariski, kuume tai akuutti tulehdustila.
6. Missä äänimaljarentoutuksia järjestetään?
Yritykseni kotipaikka sijaitsee Nurmijärvellä, ja ryhmän rentoutuksen toteutuspaikasta sovitaan erikseen. Kerro tapahtumapaikka yhteydenotossa.
Järjestän säännöllisesti kaikille avoimia äänimaljarentoutuksia Nurmijärvellä, Klaukkalassa ja Hyvinkäällä. Löydät tulevat rentoutukset tulevat tapahtumat -osiosta.